아보카도 오일 효능

아보카도 오일 효능<Benefits of Avocado Oil>놀랍다 그래서 끌린다



일때문에 타워 팰리스 갔다가 내려다보는 기분좀 느껴보고 싶어서 찍어봤어요 ㅎㅎ
뭐 주재와는 맞지 않지만서도... ㅎㅎ 우리 함께 내려다 보자고요 ㅋㅋ

자~오늘은 아보카도 오일 효능에대해 같이 알아볼게요 ㅎㅎ

저도 같이 공부할거에요 ^^ ㅋㅋ 제가 아보카도 전문가는 아니니까요 

함께 공부하며 알아봅시다 ㅋ

아보카도는 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 떄문에 악어배라고도 불린다하네요 ㅎ


멕시코와 남아메리카가 원산지에요. 과육은 버터같이 부드럽고 노란색을 띄며,


독특한 향기가 나면서 영양가가 매우 높고 다양한 효능을 지닌 과일로 알려져 있어요



아보카도의 가장 대표적인 효능을 보면, 


아보카도에는 지용성 비타민의 한 종류인 토코페롤이라 부르는 비타민E가 풍부하여


우리 몸에서 활성산소를 제거하고 노화를 억제하며 심장병과 암을 예방하는 효능을 지녔다고해요 


또 콜레스테롤을 분해하여 혈관질환에도 좋고 치매예방에도 좋다고 하네요


이제 아보카도 오일 효능을 알아볼게요 


아보카도 오일 효능Benefits of Avocado Oil



대부분의 식물성 오일이 씨앗에서 얻어지는데요


아보카도 먹는 방법

그것과는 다르게 아보카도 오일은 과육과 껍질에서 추출한다 해요


아보카도 오일은 고대로부터 남아메리카와 멕시코에 거주하던 인디언들이 미용 오일로 사용했을만큼


피부에 좋은 오일이에요 


아보카도 오일의 지방은 대부분이 리놀산등의 불포화 지방산이기 때문에 콜레스테롤이 없는것이 특징이고,


비타민 A,B1,B2,D,E,아니노산,레시틴 및 필수 지방산을 포함하고 있으며, 


혈압을 조절해 주는 칼룸이 열대과일중 가장 많이 들어 있다고 알려져 있다 해요


또 자극이 적고 순해서 아토피나 민감성 피부, 약한 아기 피부에도 많이 사용되고 있어요






아보카도 오일을 단독으로 사용하시기보다는 


다른 오일들과 블렌딩하여 사용하시는것이 효능이 더 좋아요


침투성이 높아 에센셜오일의 유효성분이 피부에 잘 흡수되도록 돕는 역할을 하기때문에


혼합하여 사용하면, 효과를 극대화 시킬수 있습니다


아보카도 오일 효능 외에도 아보카도 먹는 방법도 간단하게 이야기 핼게요



아보카도 먹는 방법


음 스멜이즈 굿~~뜨!


아보카도는 그 자체만으로는 아무 맛도 나지 않는것이 특징인데요

요리에는 다 잘 어울린다고 해요 여러가지 방법중 제일 간단하고 쉬운 방법으로는

아보카도를 반으로 잘라 씨를 빼낸후에 소금이나 설탕, 꿀을 뿌려서 숟가락으로 퍼 먹는 방법과

겨자 섞은 간장과 함께 먹으면 다랑어와 비슷한 맛을 낸답니다 ^^


아보카도는 다이어트 식품으로도 알려져 있고 아보카도 오일은 피부미용에 사용하는 경우가 많다해요

피부미용에는 살구씨 또한 좋다고 알려져 있어요




아보카도가 사람에게 유익한 과일임은 분명하네요 ^^



신림 맛집 + 신림옛날농장,경험담







바로 어제 다녀온 신림에 위치한 옛날농장 고기집이에요 ㅎ


사실 제가 신월동 살기 전에는 낙성대 쪽에 살고 있었고 저희 부모님이 살고 계신곳이


당곡사러기라서 본가 바로 앞에 있는 식당이다보니 굉장히 자주 갔었죠 ㅎㅎ


맛도 나름 좋고 음식도 깔끔하고 집에서도 가까워서 자주 갔었는데 


어제는 참으로 오랜만에 신림 옛날농장에 갔네요 ㅎㅎ





식당으로 가기전에 본가에서 귀염떨고 있는 우리 첫째에요 ㅎㅎ





본가 오느라 엄마 품에서 쿨쿨자고 있다가 이제 막 잠에서 깬 우리 둘째 김누리 ㅎㅎ


자식자랑? ㅎㅎ 그만하고 이제 신림옛날농장으로 가볼게요 ㅎ







식당에 떡!하니 걸려있는 현수막이네요 ㅎ


특갈비탕이 9,000원 ㅋㅋ 전 먹어보진 않았지만 맛잇을꺼 같네요 ㅎㅎ





신림 옛날농장은 24시간으로 운영되요 이건 제 경험담인데요


신림 사거리에서 친구들과 부워라 마셔라 놀다가 술이 부족할땐 가끔


옛날농장에 와서 마시다가 아침이슬을 맞이하곤 했답니다 ㅎㅎ


마침 집도 가깝고해서 술자리가 끝나면 집에가기도 편했어요 ^^


다른 친구들은 어땟을진 몰라도 전 편했답니다 ㅎㅎㅎ





이렇게 고기를 진열해 놓은 이유는? 모르겠어요 ㅎㅎ


정육식당처럼 골라서 먹는건 아닌데 말이죠 ㅎㅎ 


제 생각엔 걍 폼으로 해놓은듯 하기도 하고요





이런 난로 느낌있죠 ㅎㅎ


옛날농장이라는 컨셉하고 잘 어울리네요 ㅎㅎ






내부구조가 앉아서 먹을 수 있는 공간이 있고 


식탁에서 먹는 공간이 있는데 


저희는 애기들이 있기에 방에서 먹기위해 들어 갔는데


이런 딱히 의미를 알 수 없는? 조형물이 있네요 ㅎㅎ





첫째딸 김라온님께서 저 사진을 보고는 아빠!엄마! 하더군요 ㅎㅎ


저번엔 돌하루방을 보고 아빠라고 하지를 않나 ㅎㅎ


기념으로 찍었어요 ㅎㅎ






천정 구조인데요 나름 느낌있어서 한컷 했어요 ㅋㅋ






음...... 제가 의심은 쓸데 없이 많은 편인데


이런 문구 믿을만 하긴 하지만 저의 그 쓸데없는 의심을 완벽히 제거하진 않네요 ㅜㅜ


그래도 설마.... 반찬 재활용 안하겠죠.... ㅎ




메뉴판을 자세히 보진 않았었는데 


오~ 간장게장도 있어요 ㅎㅎ





옛날농장에서 육회는 몃번먹어봤어요 ㅎㅎ


지인들과 술한잔 할때 먹긴 딱 좋죠 


근데 사실 맛은 조~~금 떨어져요 ㅎㅎ ㅜㅜ


제 개인적인 입맛이에요 참고만 하세요 ㅎㅎ





돼지한만리도 자주 먹었는데 


요즘엔 어느 고깃집에 가더라도 저렇게 패키지?형식의 메뉴는 잘 안먹게 되더라구요 ㅎㅎ


그냥 남은 떨이 먹는 느낌? 제 생각이 꼬인거겠죠 ㅜㅜ ㅎ




오리로스도 먹어봤어요 ㅎㅎ


그러고 보니 옛낫농장 메뉴 많이 먹어봤네요 


오리로스는 음,... 그냥 쏘쏘~~! ㅎㅎ




소고기도 있고요 ㅎㅎ





사실 신림 옛날농장에서 소고기는 안먹었어요 ㅎㅎ


믿음이 없다기보다는 바로 옆에 소고기만 전문으로 하는 고깃집이 있어서 


소고기는 그 곳에서....... ㅎ


저의 메뉴 선택은 돼지갈비.....ㅎㅎ


제일 무난해요





드디어 숯불이 등장했어요 ㅎㅎ


제가 물론 숯불 전문가는 절대로 아니라서 숯불의 좋고 나쁨을 구분할 수 없는게 아쉬워요 ㅜㅜ


좀 오래된 이야기이긴 한데 숯불구이 먹을때 안 좋은 숯을 사용하면 숯에서 인체에 유해한 가스가 나온다는 말을 들은적이 있어요


숯불구이를 좋아하는 저로서는 그 이야기를 들은 이후로는 조금 신경은 쓰이더군욯ㅎ


그래도 신경만 쓰지 꾸준히 숯불구이를 즐기는 중이랍니다 ㅎㅎ







상추무침? 상추 겆절이? 뭐라 부르나요? ㅎㅎ


아무튼 저 이거 좋아해요 ㅋㅋ




브로콜리네요 ㅎ




김치고요




오~ 순두부 고기한점먹고 같이 먹으면 식감이 좋더라구요


돼지놀이 인가요 ㅎㅎㅎ




시원한 동치미 ㅎ




양파도 나왔네요


고기의 느끼함은 양파로 날려야죠 ㅎㅎ


다들 알고 있겠지만 중국인들이 양파,녹차를 많이 먹어서


기름진 음식을 먹는데도 불구하고 혈관질환에 잘 안걸린다 하죠 ㅎㅎ




전체 상차림 모습입니다 ㅎㅎ


근데 사진들이 다들 조금씩 흔들렸네요 


제가 초보 블로거다보니ㅜㅜ 죄송합니다 ....




드디어 갈비 등장!! 뚜둥!!


언제 먹어도 참 맛잇는 음식이에요 ^^





고기를 구워야죠 암요 구워야죠 ㅎㅎ


사실 제가 고기를 아~주 잘 굽지는 못합니다


하지만 아~주 잘 구우려고 노력은 하죠


양념갈비는 민감해서 금방 타버리 잖아요 


살짝 탄거야 맛나지만 많이 타버리면 ㅜㅜ*100 이죠 ㅎㅎ


근데 주변에서 제가 구우면 좀 맛잇다는 말은 좀 들어본듯....ㅋㅋ





짠잔!! 다 익었어요 드셔도 됩니다 고객님 ㅎㅎ


아~ 또 먹고 싶네요 ㅋㅋ 나름 열심히 구웠어요 


많이 안탔죠 ㅎㅎ 고기굽는 알바정도는 할 수 있지 않을까요 ㅋㅋ






돼지갈비만 먹을 수 있나요 목살도 즐겨 줘야죠

옛날농장에서는 제 개인적인 생각이지만 돼지갈비보다는 목살이 더 맛나요 ㅎㅎ

고기도 두툼해서 식감도 좋구요 냉면과 함께 먹기도 갈비보다 목살이 낳더군요 ㅎㅎ

어디까지나 개인적인 입맛이에요 ㅎ





다 익었으니 먹어야죠 냠냠!! ㅎㅎ





냉명을 먹지 않는다면 고기를 먹었다 할 수 없어요 ㅎㅎ


옛날농장에서는 고기를 먹으면 약간 저렴한 가격으로 후식냉면을 먹을 수 있어요 ㅎㅎ


그래도 후식냉면 치고는 푸짐한 양을 준답니다 ㅎ





이렇게 식사가 끝나면 아이스크림도 즐길 수 있도록 준비를 해두었어요 


하지만 저도 안먹지만 아이들도 안먹였어요 ㅎㅎ 사실 좀 위생이 걱정은 돼서요 ㅎㅎ



제가 신림쪽에서 거주할때는 정말 자주 가던 옛날농장 이였는데 이렇게 블로그를 운영하면서 


방문한적은 처음이네요ㅎㅎ 블로그에 포스팅 해봐야지 마음먹고 찾아가보니


평소 안보이던 모습도 많이 봤네요 


음식맛은 맛잇어요 먹을만하고요 제가 평일날도 가보고 주말에도 가봤지만


일관성있게 서비스는 별로에요 ㅎㅎ 그래도 음식은 먹을만 하답니다 ㅎㅎ


정리하면 음식은 맛잇지만 서비스는 크게 기대하지마라 라고 정리하고 싶네요 ㅎㅎ


나름 잘돼는 식당은 주말에 바쁜건 알죠 ㅎㅎ 하지만 불러도 대답도 없고 분명 들었는데 못들은척 하기도 하더군요 ㅎㅎ


돼 부르냐고요 벨나누도!! ㅎㅎ 벨이 하필 고장났지 뭡니까 ㅋㅋ




문제의 벨 사진이네요 ㅎㅎ


뭐 아무튼 그래도 음식은 제 입엔 맞아서 자주가곤한 답니다 ㅎㅎ


생각 같아선 안가고 싶지만 ㅋㅋ


약간 담배같은 존재? ㅎㅎ 계속 이야기하다보니 옛날농장 디스하고 있네요 ㅎㅎ


식당 크기도 넓고 음식도 맛잇으니 신림 맛집을 찾을땐 신림 옛날농장에 방문해보세요 ^^





살구씨 효능 (Apricots Benefit) 충격!! 이렇게 좋을수가..


살구씨 효능을 알아보려해요! 전 사실 살구보단 복숭아나 천도 복숭아를 많이 먹었는데요


알고보니 살구가 몸에 좋더군요 특히나 전 살구씨 효능을 알고는 놀랐어요 ㅎㅎ


살구하면 전 잘익은 살구는 황금같고, 벨벳같은 표면이 생각나요 ^^


요즘은 옛날보다는 살구가 그리 귀하지 않아서일가요?


약간은 흔한듯한 느낌을 받기도 합니다 ㅎㅎ 저만그런가요? ㅎㅎㅎ








아주 오래전부터 그리스에서는 "태양의 황금 알" 이라고도 표현했고 


그리스에서 유럽으로 살구가 전해졌다고도 합니다.


살구는 그냥 먹어도 맛잇고 샐러드나 말려 먹는것도 맛있 좋다 합니다 ㅎ


특히 제가 맛나 보였던거중엔 살구잼을 요거트 위에 올려 먹는것도 굉장히 


먹어보고 싶었어요 아직 못먹어봤지만 ㅜㅜ 꼭 먹어보려 합니다 ㅎㅎ






오늘은 살구보다도 살구씨 효능을 알아보려 했으니 지금부터 살구씨 효능을 이야기할게요 ㅎ


살구의 씨는 행인이라 해서 한약재로 많이 사용한답니다. 






살구씨의 효능으로는 진해·거담·소종(消腫)·평천(平喘)·윤장(潤腸) 등이 알려져 있으며, 각종 해소·천식·기관지염·급성간염·인후염·장조변비(腸燥便祕)·창종(瘡腫)·암종(癌腫) 등에 치료제로 사용한다. 또한, 살구씨는 여성의 피부미용에도 좋은 것으로 알려져 있다.



출처 = [네이버 지식백과] 살구 (한국민족문화대백과, 한국학중앙연구원)



네이버 지식백과에 나오는 정보입니다 맞아요 위에 이야기 전 사실 몸에 좋은건 알겠는데.....


좀 익숙하만은 않은 단어들이 좀 있네요 ㅎㅎ 그래서 조금 쉽게 이야기를 풀어보면




변비해소에 도움이 된다







변비해소에 도움이 된다는 것인데 말이죠 ㅎㅎ


지방성분이 풍부하여 대장운동을 활발하게 해주어 소화가 잘되게 도와준답니다^^


변비로 고생하셨던 분들은 살구씨 효능에대해 집중하시면 좋을듯 합니다.




해수,천식,폐병,담혈







살구씨 활용법으로 껍질을 벗긴 행인 3되를 볶아서 가루를 만들고


꿀 1되와 섞은 후에 쪄서 복용하게되면 해수,천식,폐병,담혈에 좋다고 알려졌어요 


하루에 3변 1숟가락 섭취하면 된다고 하네요 ^^




기침,가래를 멈추게 도와준다.





살구씨속의 시안화수소산이 함유되어 있어 기침이 심할때 기침을 멎게 도와주고 

가래를 멈추게 하는데 도움이 된다해요

꾸준한 살구씨의 섭취로 만성기관지염과 감기가 예방되는 효과를 볼수있고,

살구씨를 죽으로 섭취하는 방법도 있는데 껍질을 벗긴 살구씨 19g을 분쇄 시키고

죽으로 만들어 드시면 되는데, 기호에 따라서는 설탕이나 꿀을 조금 섞어 하루 1차례 1숟가락씩

복용하면 된다고 하네요 

호흡기 관련 질병들이 예방되고 증세가 개선되는데 도움이 된다고 하니 

한번 해보는것도 좋겠네요 


피부미용에 끝장난다!






살구씨 효능은 특히나 피부에서 크게 발휘 된다고 해요


피부에 좋은 살구씨를 짠 기름을 섭취하면 되는건데요


지성 피부에 생기는 여드름,아토피성 피부, 노화된 피부를 가지고 계신 분들이 도움을 받을 수 있어요


또 라이코펜 성분이 함유되어 있어 피부의 생기, 탄력에 도움이 되는거죠 주름이 생기는것을 막아줄 뿐 아니라


지방성분으로 인해 윤기있는 피부와 피부트러블에도 도움이 된다고 합니다


살구씨는 자외선 때문에 손상된 피부를 빠르게 회복시켜주는 역활도 한다네요^^


대단한 살구씨 효능이에요 ㅎㅎㅎ




중풍,고혈압 치료에 도움이 된다!






살구씨 껍질까지 넣은 죽력즙 형태로

 매일 2번 목용하면 중풍 및 고혈압에 좋다고 합니다 ^^




항암 효과가 있다! 활성산소 배출에 탁월!





항암효과를 가지고 있다고 하는데요 베타카로틴과 라이코펜이 함유되어있어 


우리 몸속의 활성산소를 배출하는데 도움이 되고


 세포의 노화와 암세포 생성과 성장을 억제한다고 합니다.


참고로 활성산소는 만병의 근원이 되는 우리몸에 안좋은 요소라고 해요








지금까지 살구씨 효능에대해 알아보았어요 


사실 저도 살구씨가 이렇게까지 우리몸에 이롭다는건 잘 몰랐는데


이번 기회를 통해서 저 또한 많은 공부가 되었네요 ㅎㅎ



잠든 뇌를 깨우는 10가지 방법


나의 잠든 뇌를 깨울 방법에 대한 꿀팁들을..말할게요 ㅎ

먼저 아이들의 학습환경은 공부환경은 어떻해 하는게 좋을지간단히 말할게요

추후에 자세하게 이야기 하려해요 ^^

대부분의 학부모님들께서 생각하시길 아이들 공부방은 예쁘고 편안하면 되는거 아닌가?

라고 생각들을 하고 계시지만 학습 환경에 있어서 아주 좋지 않은 생각 입니다.

우선 공부방 인테리어가 너무 알록달록 하다면 오히려 집중력을 방해하고

너무 편안하다면 아이가 방에 들어가면 포근해 지면서 졸리게 되있습니다. ㅎㅎ

보다 자세한 이야기는 앞으로 줄기차게 나누겠습니다. ^^

오늘은 잠든 뇌를 깨우는 10가지 방법에 대하여 포스팅 할게요











1. 연결시켜 기억하라







정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다.


학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다.


예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소,


그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다.


새 정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨 또 다른 정보가 생겨나게 된다




2. 양손을 사용하라.








뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다.


신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다.


왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로, 오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 식이다.


양손을 사용한다면 뇌를 균형적으로 발달시킬 수 있다.


글씨를 쓸 때 오른손을 사용하더라도 칫솔질을 왼 손으로 하는 거다.


넘쳐나는 정보의 바다속에서 알아야 할 것이 너무 많아 한쪽 뇌만으로는 부족한 것이다. 






3. 잠자기 직전에 공부하라








꿈은 아직까지 그 본질이 완전히 밝혀지지 않았다.


그러나 한 동물 실험은 다시 기억하는 과정을 반복하도록 만든다.


남겨 둔 문제들을 다시 기억하는 과정을 반복하도록 만든다.


잠자기 전, 꿈꾸기 전에 외운 것이 더 잘 기억되는 이유다.








4. 외우지 말고 이해해라.







인간의 뇌는 시시각각 변화하는 주변환경에 적응해 살아가기 위해 진화해왔다.



주변 환경을 분석하고 이해하면서 작용하도록 돼 있다.



뇌는 그래서 단순히 암기한 것보다는 이해한 것에 대해 특히 잘 기억한다.



뭔가를 배운다면 이것을 왜 배우고 공부해야 하는지



뇌에게 잘 '설명'하면 좋은 결과를 얻을 수 있다








5. 오래 사귈수록 나쁜게 TV다.







텔레비젼을 오래 시청하면 뇌에 좋지 않다.



텔레비젼은 한꺼번에 방대한 양의 정보를 줘 뇌가 그 정보를 스스로 처리할 시간적 



여유가 없다. 



텔레비젼을 오랫동안 보게 되면 뇌가 정보를 수동적으로 받아들이게 된다.



문젠 이것이 반복되다보면 나중에 뇌가 새로운 정보를 



능동적으로 얻고 처리하는데 방해가 되는 것이다.



앞으로 2~3 개월 동안만이라도 텔레비젼을 켜지 말고 생활해보라.



처음에는 견디기 힘들겠지만, 얼마 지나면 전과는 다르게 머리가 맑아진 것을 느낄 수 있을 것이다.








6. 일상적인 것에 반대하라.








우리의 뇌는 변화를 즐긴다.



틀에 박힌 것은 싫어한다.



단조롭고 변화가 없다는 것은 뇌의 욕구를 만족시켜 주지 못한다는 얘기다.



뇌는 일상적이고 변화가 없는 정보는 소음처럼 여기고 기억하지 않는다.



가령 여려권의 책을 동시에 읽다가 새로운 시도를 해본다.



첫번째 책을 30분 동안 읽다가 이어서 다른 책으로 넘어간다.



교과서를 읽다가 시집이나 재미있는 잡지를 읽어본다.



이렇게 하면 뇌가 집중력을 잃을 것 같지만 오히려 반대다.







7. 여행하라.








여행은 뇌를 재충전하고 깨어있게 하는 좋은 방법이다.



이국적인 곳을 여행할 수록 풍부한 자극을 경험하게 돼 더욱 좋다.



여행은 뇌의 환경이 결정되는 12세 전후가 지나기 전에 할수록 좋다.



새로운 장소나 다양한 인종, 이국적인 음식들을 접하면 뇌의 활동에 도움이 된다.







8. 새로운 것을 먹어라.








늘 먹던 음식보다 한번도 먹지 못했던 음식,



예를 들어 인도나 태국음식 등에 도전해보다.



새로운 음식은 뇌에 새로운 자극을 줘 일상생활에



지쳐 있는 머릿속을 상쾌하게 만들어준다.








9. 도전하고 배워라.







뇌는 도전을 즐긴다.



새로운 외국어를 배우거나 글을 써보거가 모형비행기를 조립하는 것 무엇이라도 좋다.











10. 남들따라 하지 말라.






뇌는 도전을 좋아하는 동시에 다른 것을 잘 따라한다는 특성도 가지고 있다.


하지만 뇌가 배우고 기억하는 능력을 높이기 위해서는


다른 사람과 같아지려 하는 뇌의 명령을 거부해야 한다.









앞으로 20~30년 동안 무슨 일을 할 때가 가장 행복할 지 스스로에게 물어보라.


그리고 정말로 하고 싶은 그 일을 하라. 즐기면서 하는 일은 보상도 따른다.


공부방조명 숨은비밀을 안다면 자녀의 성적이 쑥쑥 오른다!







조명이 인체에 미치는 영향을 알고 있다면 

우리 자녀들이 공부하는 공부방의 조명 역시나 신경을 안쓸 수 없을거에요^^

그래서 약간을 지루할 수 있는 내용들이 있지만 우리 자녀들의 공부환경을 체계적으로

바꿔서 자녀의 성적이 쑥쑥!! 오를 수 있다면 관심있게 봐야겠죠 ^^









'색의 비밀' 이라는  도서에 보면 조명이 인체에 미치는 영향을 확인해 볼 수 있는데요.

우리가 색을 느끼게 괴는 것은 피사체가 그 자체의 색 과 함께 그 위에 비추어지는 조명 빛에 반사되는빛이 합쳐진건데요.

이런 빛이 우리에게 여러가지 영향을 미치게 되는것이죠. 그러다보니 자연스레 공부방조명의 역활이 중요한거고요. 









공부방조명을 비롯해 조명이 뇌파에 미치는 영향


색감이 뇌파에 미치는 영향으로서 과학적인 연구는 1930년대 중반부터 활발한 연구가 시작됬어요


인간의 두뇌는 약 140억개의 뇌세포로 이루어져 있는데, 이러한 뇌세포는 외부의 감각으로부터 수용된 정보를 처리하는 과정에


전류를 발산하며 이를 뇌파라 하는거죠.


복잡한 정보 처리 과정인 두뇌 활동에 따라 두뇌가 발산하는 전기적 유형은 달라지게 되고


크게 알파파와 베타파 텔타파 그리고 세타파등으로 나뉘어 지게 됩니다.


이중에 알파파와 델타파는 저주파로서 기억력과 창의력 그리고 학습능력 발휘에 아주 관련 깊은 뇌파에요



낮은 뇌파 상태로 조절하는 훈련 방법은 명상, 생체리듬 조절, 참선 등이 있으니 오랜 수련기간이 필요하겠죠.








학습 효과에 미치는 영향



인간의 두뇌는 신체의 상태나 심리 상태에 따라 다른 뇌파 에너지를 발산하게 되요


이러한 뇌파를 통해서 현재 두뇌 각성 정도나 상태를 파악합니다.


위에서 이야기 햇듯이 뇌파를 크게 구분해 알파파,세타파,베타파,델타파라고 이야기 했어요


긴장 상태나 흥분처럼 각성 수준이 너무 높을 경우에는요. 주로 베타파가 나타나요.


졸립거나 또는 수면시에는 주로 델타파가 발생되고, 알파파,세타파는, 각성 수준이 높지 않은 상태에서 발생하는 뇌파에요 ^^


그러면 이제부터가 중요한데요.





두뇌의 정보처리량과 기억력, 집중력 등을 최대한 발휘할 수 있는 적정 수준의 각성 상태는


바로 알파파 같은 상대적으로 낮은 뇌파가 발산되는 두뇌 상태에요 세타파도 포함입니다. ㅎ


좋은 교재나 효과적인 학습 상태도 물론 중요합니다. 하지만!! 종합적인 사고가 필요한 학습에서


그성과를 높이기 위해선 무엇보다 학습의 기초가 되는 두뇌 상태가 학습에 적합합니다.


공부방조명하나에도 이렇게 과학적인 근거가 숨어있어요.





뉴턴은 말했습니다. 영국의 아주 유명한 양반이죠 ㅎㅎ


"색은 빛의 그 자체이다"


우리들은 색을 우리들의 눈으로만 본다고 생각하지만 눈 뿐만 아니라 피부로 색을 감지하고 있는거죠.


여러가지 조명빛을 비춰 그에 따른 반을을 확인하는 실험 에서도 분명히 알 수 있습니다.


공부환경은 단순히 "예쁘고 편안하게 꾸며주면 되는거 아닌가" 라는 생각은 위험해요.


공부방조명이 학습에있어 얼마나 큰 영향을 미칠지를 이 글을 통해서


느끼셨다면 다행입니다. 지금이라도 아이의 공부방으로 가서 우리 아이 공부방조명은 어떤지 확인해 보세요!!





하지만 지금까지의 말만 들어선 뭘 어떻해 아이의 공부방조명을 


확인해야할지 조금 감이 없으실 수 있습니다.


여기서 이야기를 끝내면 저의 이글은 의미가 없겠죠 ㅎㅎ


사실 저도 이런 재미없고 지루한 이야기 별로에요 ㅎㅎ


아무튼 다음에 공부방조명 숨은비밀을 안다면 자녀의 성적이 쑥쑥 오른다!2 편으로 찹아올게요 ^^









가구 버리는 방법 현명하게 버리는 노하우 공유

가구 버리는 방법 현명하게 버리는 노하우 공유






나름 멋지게 찍었다 생각되서 자랑?해봐욯ㅎ

자랑 수준이 전혀 아니죵 ㅜㅜ

너무 욕하진 말아주세요 ㅋ



본론으로 들어갈게요 ㅎ


가구,도 버리는 방법이 따로 있다는것 알고 계셨어요?

이사때 혹은 계절이 바뀌거나 하면 가구,가전들을 바꾼다는 이유나

필요가 없어져서 버리는 경우가 있잖아요 

예전엔 동사무소에서 스티커만 받아서 버리면 땡!이였는데

알고보니 여러가지 가구 버리는 방법들이 있고 무상수거도 있다고 하네요 ㅎㅎ

저도 이번에 정수기가 고장났는데 고치는 비용도 너무 비싸고 해서 이리저리

알아보다 알게된 사실들을 이야기하려 해요~~ ㅎㅎ 필요하신분들 많은 도움 됬으면 하네요 ㅎ


먼저 해당 구청 홈페이지로 들어갑니다.






구청 홈페이지에서 대형생활폐기물을 클릭하세요 

만약 해당 구청 사이트에 회원가입이 안돼어 있다면 먼저 회원가입을 해야지

가구를 버릴 수 있답니다 ㅎ 좀 귀찮긴했는데 저도 어쩔 수 없이 가입했으요 ㅋ









대형생활폐기물을 클릭하면 나오는 화면이에요^^


배출신고쪽으로 가주세요





정보는 사알짝 가렸어요 ㅎㅎ





필요한 정보와 자기에게 맞는 정보를 입력한후 신용카드 결제나

계좌이체를 해준다면 가구를 버리기위한 신청은 마무리 입니다 ㅎ


하지만 제가 홈페이지에서 이런저런 정보들을 찾아보니

이렇게 간단하게 신청하는 방법도 있지만

보다 현명하게 가구 버리는 방법이 있더라구요 ㅎㅎㅎ

먼저 가구 버리는 비용을 볼게요 ㅎ 가전도 포함이에요 ^^




가구, 가전 처리비용 알아보기






품목이 많다보니 사진량이 좀 됩니다 쭉쭉 내리면서 

여러분들이 버릴 가구,가전제품이 있는지 확인해 주세요 ㅎㅎ

사진에서 중복되는 품목은 있는데 빠진건 없으니 걱정마시구요 ㅎ
















가구품목이 많죠 ㅎㅎ

생각보다 금액이 비싼거 같진 않아요 ㅎㅎ 

0원짜리는 무상수거라는 이야기겠죠 ㅎㅎ

공짜로 가구를 버리는 방법이네요 ㅎㅎ

그렇다면 말이 나온김에 또 한가지 더 알아봐야죠 ㅎㅎ

가구 버리는 방법 현명하게 버리는 노하우를 공유하고자 하는데

가구 무상수거에대한 정보가 없다면 씁쓸할듯합니다 ㅋ




가전제품 무상수거 하기





우선 대형 폐가전제품 무상수거에대해 알아볼게요 ㅎ




여러가지 품목이 있는데 비용은 무상이죠^^


집안까지 직접 들어와서 수거해 간다니 정말 편한거 같아요


전화 또는 배출예약 시스템 홈페이지에 가서 신청해도 되겠네요 ㅎ







소형 폐가전제품 무상수거를 알아볼게요 33종이나 되네요 ㅎㅎ







소형 가전제품 무상 으로 버리는 법도 봤구요


마지막으로 각 지역마다 재활용센터가 있어요


수도권에서 없는 지역은 없는걸로 알고있어요 ^^


아무튼 재활용 센터를 이용하는 것도 현명하게 가구 버리는 방법이 될거에요 ^^







각 해당 구청마다 조금씩은 상이 할 수 있겠지만

크게 다르진 않을꺼라고 생각해요 그리고 재활용센터를 이용하는경우는

저의 생각이긴 하지만 어느정도는 가구,가전제품 상태가 말끔해야 

재활용이 되지 않을까 생각해요 ^^


지금까지 가구 버리는 방법 현명하게 버리는 노하우를 공유 했어욯ㅎ

사실 노하우라고 거창하게 포장만 한듯하네요 ㅜㅜ

그냥 가구 버리는걸 좀 편하게 하는 방법 정도를 공유 했다고 생각해주세요 ㅎㅎ









티눈 생기는 이유,만 제대로알면 티눈 없애는 방법을 안다! ▲△▲△



요즘 날도 춥고 특히나 오늘은 엄청 춥네요 ㅜㅜ

어제는 퇴근해서 빨래를 하려고 보니 세탁기 수도관이 얼었더라고요 ㅜㅜ

드라이기로 녹이고 기계도 녹이고 수도관을 뺏다가 다시 꼇다가 

퇴근하자마자 진땀 뺏어용 ㅎㅎ

뭐 잡담은 그만하고 오늘은 티눈 생기는 이유,에대해 알아보려구요 ^^








저의 일이 인테리어 현장 목수 일이다 보니 신발을 편안한것 신발보다

안전에 유의하여 안전화나 등산화를 신는 경우가 많아요

비싼건 괜찮겠지만 아무래도 돈이 좀 아까워서 저렴한걸 신다보니

저 또한 발이 건강할리 없겠죠 ㅎㅎ 티눈으로 고생고생하다보니

티눈 생기는 이유,에대해 공부를 안할 수 없더라구요 ㅎㅎ

신발이 딱딱하고 습하기 때문에 굉장히 마찰이 심하고 또 큰 신발보단

딱 맞는 신발을 선호하다보니 압박도 가해졌겠죠 

그러니 티눈이 안생길 수 가 있나요 ㅎㅎ

여러분들도 티눈으로 고생한 경험 있으 실텐데 우리 같이 티눈 없애는 방법을 알아보자구요 ~~







이렇게 깨끗한 발 만들어야죠 ^^

전 남자라 메니큐어는 못하더라도 ㅎㅎ 

저도 너무 투박한 발보다는 티눈 없고 깨끗한 발을 갖고싶네요 ㅎㅎ

그렇다면 도대체 너 이놈 티눈...왜생길까요?





티눈은 왜 생기는 걸까? 티눈 생기는 이유


위에서 저의 경우와 같이 티눈은 손과 발 등의 피부가 기계적인 자극을 지속적으로 받아

작은 범위의 각질이 증식되어 원뿔 모양으로 피부에 박혀 있는 것을 말하는데요

위에서 누르면 아픈 특징이 있데요ㅜㅜ 그리고  티눈을 깎았을 때 중심핵이 보이는 것이 특징이라네요 ㅎㅎ








쉽게 말해 발병 원인은 굳은살 등 모두 피부에 가해진 마찰이나


압력 같은 기계적인 자극이 대표 적이에요


맞지 않는 신발을 오랫도안 신거나 또 오래 걷는 등 운동을 좀 심하게 해거나


걸음걸이가 올바르지 않거나..


글을 자주 쓰는 직업에서 피부에 압력이 가해지는 경우 발생해요 















티눈의 증상에 따른 특징


증상에 따라 티눈은 연성티눈, 경성티눈 으로 나뉜다 하네요

주로 많이 발생되는 것은 경성 티눈 인데요 자극이 가해지는 모든 곳에는 발생할 수 있지만

손과 발에 생기는 것이 가장 흔한 증상이고 연성 티눈은 주로 네번째와 다섯번째 발가락 사이에 많이 발생한답니다.

발가락 사이의 많은 수분을 품고 있어서 부드러운것이 특징이라 합니다. ^^

제발은 항상 땀때문에 ㅜㅜ





티눈과 굳은살의 차이


굳은살은 손바닥이나 발바닥 뼈가 튀어나온 부위 같이 압력을 받는 부위에 잘 생긴다하고요

티눈에 비해 비교적 크기가 크고 통증이 없는 경우가 많으며 중심핵이 없는 것이 특징이에요

티눈이 굳은살과 비슷해 보일 수 도 있는데 차이점은 당연히 있겠죠

굳은살은 신체부위중 툭 튀어나온곳에 압력이 지속적으로 가해지면서 생긴다하구요

티눈보다 크기가 크고 통증이 없는것이 특징이죠

티눈과 굳은살을 진단하기 위한 특별한 검사 방법은 없다는데요

티눈은 사마귀와 달리 각질을 깎아냈을 때, 검은 점 모양의 점상 출혈을 보이지 않고

중심핵이 관찰되며 위에서 눌렀을 때 아픈 특징이 있다합니다 ^^











티눈을 없애는방법 생활속 꿀팁



티눈이나 굳은살은 치료가 비슷한데해요 

마찰이나 압력이 피부에 가해지지 않도록 주의하고 

발에 맞는 편안한 신발을 신거나 패드 등을 통해 압력이 가해지는 것을 줄이는 것이 도움이 되요 

역시 제일 중요한건 발이 편안해야 한다는 거죠

만약 장시간 작업을 해야 할 경우에는 틈틈이 마사지를 해주어 

혈액순환을 도와주는 것도 많은 도움이 된답니다 





직장인들의 경우 퇴근후 좀 더 효과를 보고 싶다면 출근전(일찍 일어나기 힘들지만요 ㅜㅜ)

족욕을 20~30~분정도 한다면 호전되는것을 점차 느낄 수 있어요 ^^

그렇다면 여기서 족욕의효과를 높일 수 있는 팁을 알려 드릴게요


족욕 효과를 높이는 노하우



죡욕을 하는 행위 자체로도 혈액순환을 돕고 피로를 풀어준다 하는데요

그 효과를 더욱 높여주려면 여러 방법들이 있는데,

먼저 족욕을 하면서 발바닥에 모인 혈들을 지압해주면 혈액순환에 많은 도움을 주고

스틱을 이용해서 발 전체에 자극을 주면 좋아요

또한 입욕제도 빠질순 없죠 ^^ 

페퍼민트나 라벤더, 또 박하 향들은 마음을 편안하게 해주고 근육의 피로를 풀어 준다합니다 ^^










직장에서 복장 규제가 엄격하거나 일 특성상 높은 굽의 구두를 신거나 한다면


발이 피로할 수 밖에 없겠죠 ㅎㅎ


소중한 내발 지켜야죠 날씨도 추운데 다들 감기 조심하시고


즐거운 하루 보내세요 ^^



휴무날, 휴무뜻 과 같은 하루를 보내고싶다









~ 신나는 일요일!!ㅜㅜ


저에게 일요일은 말 그대로 휴무의 뜻과 같은 하루를 보내기란 좀처럼 쉽지만은 않은듯해요


일요일은 휴식이 필요한 여느 가정에서 흔히 볼 수 있는 


그런 평범한 가장이였나 봅니다.

 

처음 결혼했을 때 다들 그렇겠지만 와이프랑 알콩 달콩~









연애할땐 가끔 귀찮아 추한 모습을 


보여도 귀엽다 해주던 그녀~~ㅜㅜ


이젠 맨날보니 싫은가 봅니다 ㅎㅎ









연속 휴무날에는 여행도 나녔죠ㅜㅜ








첫째가졌을 때만 해도 일요일같이 휴무날에는 


만삭까지 여기 저기 다니고 영화보고 나름 즐겼는데









첫째 김라온이 출산!! 뚜둥





생각해보니 첫째도 휴무날에 세상밖으로 나온듯하네요 ㅎ




첫째 낳고 금이야 옥이야 키우다 보니 


우리 아기와 와이프에겐 문 바깥세상은 공기도 안 좋고 위험하게만 보이더군요.


(저만 그런가요? 다른 아기아빠들 말씀 좀 해 주세요^^)


물론 집에서도 이래저래 위험하다 잔소리만 늘어놓았는데..

 

그게 좋지만 않다고 생각하고 아기가 크고 나서는 여행도 다니고 

주말엔 가까운 키즈 카페라도 나갔어요.

아기의 웃는 모습을 보는 게 참 좋더라고요 하하하


그래요 첫째까진 그래도 힘들었지만

나름 버틸만했어요

하지만 년연생육아의 시작!!

자녀계획은 정말 철저하게 지켜지지 못했죠

다 제 잘못?이네요 ㅎㅎㅎ



저에겐 휴무뜻과 같은 휴무일은 절대 보낼 수 없게 되었죠 ㅜㅜ


둘째 등장이요 뚜둥!!






둘째 낳고도 많은 걸 보여주고 싶었기에 50일된 아가와 18개월 된 아기들을 데리고 동물원도 가고 했는데...

아이들이 한 번씩 돌아가며 병원에 입원하며 아프고 나서는

우리 꼬물이들의 건강이 염려된다는 핑계 아닌 핑계로

바깥출입을 조금씩 자제 하고 있는데...

제 속마음으론 아직 어리고 밖에 날씨가 추워 체험활동을 못해서 

천만 다행이라고 생각하는 1인입니다.


 

주변 육아 선배님들 말씀으로는 조금 더 크면 

와이프와 아이들 등살에 휴무날 쉬는 것은 생각하지도 말라더군요... 

그렇게 말씀하시며 헛 웃음 짓는 게 눈에 선하며 

나도 쉬는날 없는 일상들을 보낸다는 현실에 안구에 습기가...ㅠㅠ 물론 너무 행복해서겠죠?! 하하

맞습니다. 우리 큰아이 재롱을 볼 때면 행복합니다

우리 둘째 아빠를 낯설어하며 울기도 하지만 예쁘고 사랑스럽습니다.


하지만 휴무날엔 좀 혼자있고 시포요~~~~~ㅎㅎㅎ

저도 사람이기에... 6일을 목수일하며 주말에는 쉬고 싶은 마음이 굴뚝같습니다.

그 마음을 와이프도 아는지 주말에 잘 쉬게 해주는 편이라 생각하며 

맘속으로 참 고맙게 생각합니다. (깨알 같은 가족 자랑)

 

어제도 여느 일요일과 같이 첫째와 신나게 놀고 늦은 점심을 먹었습니다.

메뉴는 소세지 야채볶음밥 역시 인스턴트가 들어가야 맛있어요.

아이와 함께 먹는 거라 나쁜 인스턴트를 먹여도 나트륨은 조금 덜 넣은 아내의 센스가 하하

그저 웃음만 납니다.

 

김목수의 일요일의 휴무날을 휴무일 답게 쉬는 그날까지 파이팅을 하려합니다.

대한민국 직장인 여러분 힘내세요^^ 






인테리어 큰돈 들여 했는데 효과는?



인테리어할때 컬러 배색만 잘해도 그 효과는 훨씬 좋아 집니다.

컬러의 조합이 즉 배색이 이상하다면 정말 난잡하고 정신없는 

다자인이 연출 될 수 밖에 없는데요 위에 처럼 다시말해

배색을 잘한다면 그 효과는 어메이징 해져요 ^^

어떤 느낌들을 연출 할 수 있는지 알아볼텐데..

반대되는 느낌들을 비교해 봤으니 잘 보세요 ^^




윔 컬러 VS 쿨 컬러

윔컬러

디자인 요소들을 다루는게 아니니 컬러적인 느낌만 본다면 따뜻한 느낌이죠 


아이고 정열적이네요 ㅎㅎ


역시 따뜻한 분위기에요 ^^




따뜻한 온기가 느껴지는 윔컬러


빨강 주황 노랑 처럼 자연광이나 불꽃 , 벍은 등불을 연상시키는 따듯한 컬러를 윔컬러 또는 난색이라고 하죠


벽면이나 커튼 가구처럼 큼지막한 부분부터 아기자기한 인테리어 소품에 윔컬러를


사용해 인테리어 하면 공간에 따뜻한 온기와 함께 활발한 생동감을 부여할 수 있겠죠







쿨컬러



역시 그린 컬러가 빠지면 안돼죠 ㅎㅎ



컬러 자체는 시원?한데 침대 이불 재질이 극세사라 ㅎㅎ 따뜻해보이는듯도 해요





시원하고 청량한 쿨 컬러


파란색 계열이죠 바다,하늘,물,얼음을 연상시키는 차가운 컬러를 쿨 컬러 혹은 한색 


이라고 표현합니다 쿨 컬러는 시원하고 지적인 이미지를 풍기고요 정적인 차분함을 느끼게 하죠


참고로 쿨 컬러로 연출한 인테리어 공간은 윔 컬러로 연출한 공간보다 심리적으로 


온도가3도 가량낮게 느껴집니다 






라이트 컬러 VS 다크 컬러  



라이트 컬러 


 


밝네요 좁은 공간을 지금처럼 화이트로 연출하면 훨씬 넓어보여요

약간은 지난 인테리어 디자인 같네요 ㅎ





담백한 투명감이 돋보이는 라이트 컬러


어떤 컬러든 화이트에 가까울수록 밝아지고요 담백하고 밝은 컬러로 마감한 인테리어는 부드럽고


온화한 느낌을 자아냅니다. 밝은 컬러 즉 라이트 컬러는 실제 면적보다 넓어보이는건 당연하겠죠


좁은 공간에 활용하면 실용적이죠 ㅎㅎ 


화이트계열을 좁은 공간에 활용해라 라는 말은 항상 하게 되네요






타크컬러




여긴 배트멘의 집이랍니다 ^^:: ㅎㅎㅎ 농담인건 다들 아시죠 ^


이건 약간 짬뽕되었네요 사진 컨택을..... ㅎㅎ







중후한 멋이 배어있는 다크 컬러


라이트 컬러와는 반대로 어두운 계열의 짙은 컬러를 


사용한 공간은 중후한 무게감과 차분함이 돋보이는


세련된 멋을 풍기죠 특히 검으색에 가까울 수록 


이러한 인상이 두드러집니다 어두운 컬러 


다크 컬러는 라이트 컬러와 반대로 실제 면적보다 좁아 보이게 하는 특징이 있겠죠!




 


비비드 컬러 VS 뉴트럴 컬러

 

비비드 컬러




멋지군요

제일 현실적으로 연출하기에 부담스럽지 않은 비비드 디자인 스타일이네요




선명하고 깨끗한 빛을 발하는 비비드 컬러


채도가 높고 화려하며 강렬한 인상을 주는 컬러를 비비드 컬러라고 하는데요 


단번에 시선을 사로잡는 강렬한 임펙트가 특징인 비비드 컬러는 집안에 생동감과 


활기를 불어넣는 일등공신이죠 ^^





뉴트럴 컬러





아이고 포근도 하여라 ㅎㅎ

역시 무난하죠^^






정적이고 온화한 뉴트럴 컬러


흰색에 가까운 중성색 혹은 무채색을 뉴트럴 컬러라고 합니다


편안하면서도 고급스러운 분위기를 연출하기에 딱!이다 라고 말하고 싶네요


또 다양한 컬러와 무난히 어울려 다채로운 연출이 가능합니다


 


 


 


이렇게 색을 이용하여 내게 맞는 스타일을 찾보는 시간을 가졌습니다~


색을 입힌 인테리어 효과만점은 2~3개정도로 연재할까 합니다


다음에도 컬러 인테리어에 관해 다룰만한 이야기가 있거든요 ㅎㅎ


아무튼 눈치 채신분이 계신지 모르겠으나 


이렇게 대조적인 이미지 끼리 비교하여 알아본데는


이유가 있는데요 첫번째 윔 컬러VS쿨 컬러는 색상과 온도의 차이를


라이트 컬러VS다크 컬러는명도의 차이를 


마지막으로 비비드 컬러VS 뉴트럴 컬러는 채도의 차이라고 보시면 됩니다


물론 제가 올린 사진들은 참고사진 이기에 제 의도와는 조금 다른 인테리어 사진일 수 있습니다


다만 제가 알리고자 했던 의도를 알고 이해 하셨다면 인테리어 하시는데 도움이 될겁니다

다이어트 열심히 하지만 효과는 제대로 보고 계신가요?




만약 내가 50의 노력만으로 100의 효과를 볼 수 있다면? 어떨까요?

그래서 오늘은 특별히 주말을 맞이하여 다이어트 성공 비법을 이야기 하려 해요 ㅎㅎ

물론 제가 다이어트 전문가는 아니죠 ^^

전 인테리어디자이너 . 현재는 김목수 인테리어 목수지요 ㅎㅎ

제 대학 동창중에 역삼동에서 다이어트 전문가로 활동하고 있는 친구가 있어요

몃일전에 같이 밥먹으며 이런저런 이야기 하던중에 

'너 임마 다이어트좀 해라' 라고 말하며 몃가지 조언을 해주였죠 ㅜㅜ

(전 사실 살이 찐게 아닙니다 얼굴이 큰거지......ㅜㅜ)

근데 듣다보니 녀석 강남권에서 물좀 먹더니 나름 그럴듯 하더군요 ㅎㅎ

오히려 그럴듯을 넘어섰어요 내용이 좋긴 하더라구요 ㅎㅎ

그 내용들을 저 혼자 간직하기엔 좀 아깝기도 하고 제가 여기 공개하면서

저 스스로도 공부가 또 되니까 일석이조 ㅎㅎ 도랑치고 가재잡고.. ㅎㅎ 

아무튼 그 내용을 공개할게요 ㅎ




1. 양치질을 많이 하라.








 

양치질후엔 식욕이 떨어진다고 합니다 왜냐하면 상큼한 치약 향 때문에도 그렇지만
 
치약속 성분이 식욕을 떨어 뜨려 준다는 속설도 있습니다

 

 

 

 

2.물과 녹차를 자주 마셔라






  

  

변비예방에도 좋고 포만감을 느낄 수 있습니다

또 녹차에 들어있는 카테킨 이라는 성분은 체내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소 시키고

식욕을 현저히 감소 시키는 다이어트 효과가 있습니다 

게다가 비타민C가 많아 피부에도 좋습니다

(중국인들이 기름진 음식을 많이 먹는데도 살이 잘 안찌고 혈관질환이 없는데는 녹차와 양파떄문이라네요)








3.30분의 위력을 믿어보자


 



 



 

 

배고플때 30분만 참아보세요 참으면 배고픈 본성보다 다이어트를 해야한다는
 
나의 이성이 내자신을 다스리고 있을 겁니다 그냥 참으면 고통 스럽겠죠

30분동안 나의 아름다워진 몸매를 상상하기도 하고

매니큐어를 바르고 말리는 시간동안 참는것도 방법입니다

 





4.살 안찌는 간식을 먹자!







 



 
 


아무리 노력해도 배고프다면 살이 안찌는 저 칼로리 간식을 먹어 보세요
 
오이,당근,토마토,등의 채소도 좋고 강냉이를 먹는 것도 좋습니다









5.파란색을 가까이 하자 !






 

 
위 음식 사진을 보니 어떤가요? 우웍~~ 먹김 힘들거 같지 않나요?

이렇듯 파란색은 식욕을 감소 시킵니다 음식을 사진처럼 만들어 먹기엔 사실 힘들겠죠

파란색 그릇,파란색 악세서리,파란색옷, 등을 가까이 해보세요 효과가 나타납니다
 
또 주방의 컬러를 파란색으로 꾸미는 것도 방법이겠죠



반대로 레드컬러 계열이나 화이트는 식욕을 돋우는 컬러니 피하셔야 합니다







6.식욕억제 지압법을 해보자


 

 





 

 

 

위 사진으로 보이는 지압점을  찾아 손끝이나 볼펜 끝으로 강하게

꾹꾹~눌려주면 식욕억제효과가 있습니다





7.허브 사랑하기

 

 





 

 

각종 허브는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있는데요 
 
마음을 평화롭게하여 침착성을 유지합니다

식탁위에 허브 화분을 놓아보세요 분위기는 물론이고

식탐을 쫒아 음식 섭취량이 줄어 든답니다 ^^

또한 허브차를 마시는 것도 좋아요







8.몸을 따뜻하게 하기

 

 





 

 

 
몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이 잘 안됩니다

그래서 몸은 자꾸 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게 되는거죠

따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면 식욕억제는 물론이고 몸과 마음이 편안해 진답니다




 



9.빠른음악듣기

 



 





 

 
식욕억제에는 빠른 음악이 그만 입니다 빠른 템포의 음악을 들으면

위장 운동이 정지되요 따라서 공복감을 느끼지 않게 되는 겁니다

너무 흥에 차서 몸을 과격하게 흔들면 다이어트 효과도 있을 수 있지만
부작용으로 배가 무지 고플 수 도 있겠네요 ㅜㅜ ㅎㅎ









10.하루 한 시간 이내 운동하기

 



 





 

 

 
운동을하면 허기 진다고 생각 하지만 하루 한시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어 뜨립니다

반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중 조절에 도움이 되지 않을 수 있어요

일주일에 한번에 몰아서 운동 하는것 보다 매일매일 1시간이내 운동 하는 것이 식욕억제에

더욱 효과적 입니다








식욕억제 사진들






위 사진들을 보면 식욕이 억제 된다고 하네요 ^^

다이어트 계획하고 계시거나 진행중인 분들은 

위 10가지 다이어트 방법들을 활용하여 꼭 성공하길 빌게요 !!!


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