다이어트 열심히 하지만 효과는 제대로 보고 계신가요?




만약 내가 50의 노력만으로 100의 효과를 볼 수 있다면? 어떨까요?

그래서 오늘은 특별히 주말을 맞이하여 다이어트 성공 비법을 이야기 하려 해요 ㅎㅎ

물론 제가 다이어트 전문가는 아니죠 ^^

전 인테리어디자이너 . 현재는 김목수 인테리어 목수지요 ㅎㅎ

제 대학 동창중에 역삼동에서 다이어트 전문가로 활동하고 있는 친구가 있어요

몃일전에 같이 밥먹으며 이런저런 이야기 하던중에 

'너 임마 다이어트좀 해라' 라고 말하며 몃가지 조언을 해주였죠 ㅜㅜ

(전 사실 살이 찐게 아닙니다 얼굴이 큰거지......ㅜㅜ)

근데 듣다보니 녀석 강남권에서 물좀 먹더니 나름 그럴듯 하더군요 ㅎㅎ

오히려 그럴듯을 넘어섰어요 내용이 좋긴 하더라구요 ㅎㅎ

그 내용들을 저 혼자 간직하기엔 좀 아깝기도 하고 제가 여기 공개하면서

저 스스로도 공부가 또 되니까 일석이조 ㅎㅎ 도랑치고 가재잡고.. ㅎㅎ 

아무튼 그 내용을 공개할게요 ㅎ




1. 양치질을 많이 하라.








 

양치질후엔 식욕이 떨어진다고 합니다 왜냐하면 상큼한 치약 향 때문에도 그렇지만
 
치약속 성분이 식욕을 떨어 뜨려 준다는 속설도 있습니다

 

 

 

 

2.물과 녹차를 자주 마셔라






  

  

변비예방에도 좋고 포만감을 느낄 수 있습니다

또 녹차에 들어있는 카테킨 이라는 성분은 체내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소 시키고

식욕을 현저히 감소 시키는 다이어트 효과가 있습니다 

게다가 비타민C가 많아 피부에도 좋습니다

(중국인들이 기름진 음식을 많이 먹는데도 살이 잘 안찌고 혈관질환이 없는데는 녹차와 양파떄문이라네요)








3.30분의 위력을 믿어보자


 



 



 

 

배고플때 30분만 참아보세요 참으면 배고픈 본성보다 다이어트를 해야한다는
 
나의 이성이 내자신을 다스리고 있을 겁니다 그냥 참으면 고통 스럽겠죠

30분동안 나의 아름다워진 몸매를 상상하기도 하고

매니큐어를 바르고 말리는 시간동안 참는것도 방법입니다

 





4.살 안찌는 간식을 먹자!







 



 
 


아무리 노력해도 배고프다면 살이 안찌는 저 칼로리 간식을 먹어 보세요
 
오이,당근,토마토,등의 채소도 좋고 강냉이를 먹는 것도 좋습니다









5.파란색을 가까이 하자 !






 

 
위 음식 사진을 보니 어떤가요? 우웍~~ 먹김 힘들거 같지 않나요?

이렇듯 파란색은 식욕을 감소 시킵니다 음식을 사진처럼 만들어 먹기엔 사실 힘들겠죠

파란색 그릇,파란색 악세서리,파란색옷, 등을 가까이 해보세요 효과가 나타납니다
 
또 주방의 컬러를 파란색으로 꾸미는 것도 방법이겠죠



반대로 레드컬러 계열이나 화이트는 식욕을 돋우는 컬러니 피하셔야 합니다







6.식욕억제 지압법을 해보자


 

 





 

 

 

위 사진으로 보이는 지압점을  찾아 손끝이나 볼펜 끝으로 강하게

꾹꾹~눌려주면 식욕억제효과가 있습니다





7.허브 사랑하기

 

 





 

 

각종 허브는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있는데요 
 
마음을 평화롭게하여 침착성을 유지합니다

식탁위에 허브 화분을 놓아보세요 분위기는 물론이고

식탐을 쫒아 음식 섭취량이 줄어 든답니다 ^^

또한 허브차를 마시는 것도 좋아요







8.몸을 따뜻하게 하기

 

 





 

 

 
몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이 잘 안됩니다

그래서 몸은 자꾸 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게 되는거죠

따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면 식욕억제는 물론이고 몸과 마음이 편안해 진답니다




 



9.빠른음악듣기

 



 





 

 
식욕억제에는 빠른 음악이 그만 입니다 빠른 템포의 음악을 들으면

위장 운동이 정지되요 따라서 공복감을 느끼지 않게 되는 겁니다

너무 흥에 차서 몸을 과격하게 흔들면 다이어트 효과도 있을 수 있지만
부작용으로 배가 무지 고플 수 도 있겠네요 ㅜㅜ ㅎㅎ









10.하루 한 시간 이내 운동하기

 



 





 

 

 
운동을하면 허기 진다고 생각 하지만 하루 한시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어 뜨립니다

반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중 조절에 도움이 되지 않을 수 있어요

일주일에 한번에 몰아서 운동 하는것 보다 매일매일 1시간이내 운동 하는 것이 식욕억제에

더욱 효과적 입니다








식욕억제 사진들






위 사진들을 보면 식욕이 억제 된다고 하네요 ^^

다이어트 계획하고 계시거나 진행중인 분들은 

위 10가지 다이어트 방법들을 활용하여 꼭 성공하길 빌게요 !!!


방배동 인테리어(셀프 집수리) 어설픈 정보는 필요없다 진짜 필요한 정보를 보자!!



셀프 인테리어(셀프집수리) 이것만 알면 최소 100만원은 아낄 수 있는 뼈가 되고 살이 되는 


그러한 노하우에 대해 이야기 하려 합니다.






경북 밀양에서 일 할때 찍어 두었던 사진인데 참고사진으로 올렸어요 ㅎㅎ



본론으로 돌아오면 제가 앞으로 어떤 방향으로 이야기를 풀어갈지


저의 의도를 먼저 이야기 하려해요


인테리어 잡지나 인터넷에 많은 정보들이 있죠.


하지만 아무리 좋은 인테리어 정보나 인테리어 디자인이라해도


본인에 맞게 어떻해 적용해야 할지 도저히 감 잡을 수 없다면 


인테리어 아이디어가 번뜩이 않는다면 그 정보와 디자인은 아무 소용 없겠죠..


그래서 제가 여러분들의 복잡한 정보들과 아이디어들을 하나하나 정리해 드리고자


생각한것이 바로 셀프 인테리어 이것만 알면 최소 100만원 아끼는 7가지 노하우 입니다.



제가 저번 포스트에서도 말 했다시피 저의 직업은 인테리어 디자인, 인테리어 목수, 학습환경 조성 전문가


이렇게 활동을 하고 있어요.  직업을 말하는 이유는


나름 이 업계에서 이름 꽤나 날렸구나~~


정도는 아니지만..... ㅜㅜ 그래도 나름 먼지밥좀 먹어서 전문가 정도는 돼는구나~~


라는 사실을 밝히?기 위해서 직업을 공개 했어요 ^^::


지금은 사실 인테리어 목수일을 중점적으로 하고 있네요 


정말 꼭 해보고 싶었던 일이였거든요 ㅎㅎ


내가 생각하고 설계한 디자인을 내손으로 직접 만드는 쾌감을 맛보고 싶어서 시작했고


사실 목수일은 전문가 수준에 미치진 못했어요 


하지만 인테리어 수준은 나름 보유하고 있으니 지금 이 글의 수준은 보장 하겠습니다.




이야기가 산으로 가네요 하하 다시 본론으로 와서


앞으로 셀프 인테리어 혹은 인테리어 업자에게 일을 맞기려고 하시는 분이라도


제 글 을 읽으시면 아주 많은 도움을 받을 수 있을겁니다.



셀프 인테리어 7가지 노하우에 관한 이야기는 부분별 리폼이 아닌


집 전체를 인테리어 한다는 전제하에 진행 하려 해요



왜냐면 전체 인테리어 프로세스를 이해 한다면 부분별 리폼 즉 거실, 침실, 주방 등


모든 공간을 보다 완벽하고 손쉽게 인테리어 할 수 있기 떄문이죠



그래도 난 내가 필요한것만 보고 싶다 하시면 앞으로 연재할 이야기들중


골라서 보셔도 되지만 전체적으로 한번 쭉 보시는걸 권장합니다. ^^




일단 이번엔 7가지 노하우에는 무엇이 있는지 소개하고 다음편 부터 1편을


시작으로 그 포문을 열겠습니다. 



지금부터 다룰 인테리어 프로세스들은 제가 배우고 터득하여


사용했던 방법이고 그 중 필요 없는 부분은 제거했고


조금이라도 쉽게 접근할 수 있도록 붙일건 붙혔습니다. 



지루한 공간을 개성있게 바꾸자!!


우리도 전문가 처럼 인테리어 할 수 있다 !!









제 1 부 주제 : 공간을 분석하고 집 전체에 흐름을 만들자

부제 : 물 흐르듯 가되 매의 눈으로 분석하라

자신의 라이프 스타일을 고려하여 공간별로 사용빈도와 동선들에대한 이야기를 할게요.







제 2 부 주제 : 나만의 스타일 찾기


부제 : 사랑하지 않는 가방과는 절대 여행을 떠나지 마라(어니스트 헤밍웨이)



인테리어 스타일엔 여러가지가 있어요 요즘 제일 많이들 말하는


모던 스타일, 프렌치 모던, 클래식, 빈티지, 비비드 등 너무 많죠^^


내가 정말 좋아하고 내게 맞는 스타일이 무엇인지 함께 찾아보는 시간이에요 









제 3 부 주제 : 셀프 디자인_인테리어 설계


부제 : 아주 살짝 스치고 지나간 멘붕이여

도면을 그리고 샘플보드 만드는 이야기를 하려해요

예전에 학생때 졸업작품 당시에 이 시기쯤에 멘붕이 왔던 기억이 나서

위와 같은 부제를 정해 봤어요

그때의 저는 뭔가 쫒기듯 해서 그렇지 재밌는 순서 에요 ㅎㅎ







제 4 부 주제: 인테리어 공사 스케줄과 예산 검토하기


부제 : 무한도전 정총무 따라잡기

공간을 분석 하였고 나마느이 스타일을 찾은후 도면작성 즉 설계까지 완료 했다면

이제는 인테리어 공사 스케줄을 세우고 본격적인 공사 시작전 내사 생각했던

공사 예산과 맞는지 검토하고 수정하는 시간을 가져 볼게요. 








제 5 부 주제 : 우리집에 입혀야할 옷을 사러 가자


부제 : 출동준비 완료 자재선택 및 가구구입 GOGO

필요한 자재와 가구 구입요령을 이야기해요 어찌보면 제일 중요할 수 있는 부분이죠 ^^

제일 행복한 순간이기도 하고 제일 많은 발품을 팔아야 할 시점이죠

새로운 우리집에 가구를 구입한다는건 기분 설례는 일입니다

근데 이제야 인테리어를 하기위한 준비과정일 뿐이라고?

하하 걱정 마세요 인테리어 공사 시작전 5부까지 잘 준비 했다면.

나머지는 쉽게 풀어갈 수 있어요 ^^









제 6 부 주제 : 본격적인 공사의 시작


부제 : 역시 현장이지 말입니다

인테리어는 역시 현장이지 말입니다~ 미생 한석률이 생각나는구요 ㅎㅎ

좀 지나간 드라마이긴해도 요즘 미생 시즌2가 발행되고 있더군요 재미지게 보고 있어요 하하


책상을 떠나 드디어 현장으로 가네요 

각 공종별로 시공법과 순서를 이야기 하겠습니다.



이쁜 사진처럼 멋지고 재밌지만은 않은게 현실이죠 ㅎㅎ

현실 에서의 현장은 먼지 구덩이~~! 지저분, 위험 한마디로 3D 업종다운 모습을 볼 수 있어요 ㅜㅜ ㅎㅎ





그나마 잘 정리 된듯 하지만 좀 투박해 보이죠 ㅎㅎ

제가 일했던 현장인데 천정 골조 사진이에요 ^^::









제 7 부 주제 : 액세서리로 인테리어 마무리를 하라


부제 : 예쁘게 옷 입고 액세서리를 안한다면...


모든 공사가 끝이 났다면 어떤 인테리어 소품으로 배치해야 돋보이는지 이야기 하는 시간이에요 ^^









이렇게 7부로 나누어 이야기를 진행하려 합니다 ^^


간혹 이야기가 너무 길어질듯 하거나 한번의 포스트로는 감당하기 어려운 주제들은


예를 들어 1부1편 1부2편 이렇게 나누어 연재할게요 ^^


전 피곤하니까요 ^^:: 농담입니다,,,,,ㅋㅋ



뭐 아무튼 최대한 알아보기 쉽게 이해하기 쉽게 이야기 하려 하니 많이들 놀러오시고


정보가 마음에 든다면 댓글도 달아주시고하면 감사 하겠습니다.


너무 궁금하거나 도저히 이해가 안간다거나 하시면 메일 주셔도 최대한 도움 드리려 노력할게요


참고로 상업적으로 이용할 마음은 1%도 없으니 참고해 주세요 ^^


관련글 : 셀프 인테리어(셀프집수리) 이것만 알면 최소 100만원 아끼는 7가지 노하우1부1편


그럼 여기서 포스트를 마칠게요  다들 편안한밤 보네세요


맛과 모양이 어설펐어도 정말 뿌듯한 요리


만두국 개봉박두!!

(본 이미지는 리틀 홍콩 사이트에서 가져 왔습니다)




제가 만들었냐구요?

당연히 아니죠! ㅎㅎ 리틀홍콩이라는 사이트에서 잠깐 가져 왔습니다. ㅎㅎ

저번 만두 빚은 이야기에서는 제가 엄청 고생한것만 강조 한듯하네요 ㅎㅎ

사실 제 와이프가 연년생 딸아이 둘 키우는 것만도 고생인데

제가 만두 빚어보자 했을때 흔쾌히 재밌겠다며 

같이 나가서 재료도 사오고 만두속도 미리 준비해주고

제 와이프 고생이 저보단 두배 더 심했을 거에요 



아무튼 이제 본론으로 들어가서

만두를 빚었으니 요리를 해야겠죠

제가 만든 요리는 만두국과 찐 만두 입니다. ㅎㅎ


뭐 어설프지만 제 나름대로는 만족하고 있어요






먼저 야채를 준비하려고 양파를 반으로 썰고 있는 사진이죠.. ㅎㅎ


지금 여러분께서는 어설픈 칼질의 정석을 보고 계십니다. ㅎ


힘들게 힘들게 야채를 썰어서..


준비 완성!!









만두국 레시피를 보러 오셨다면 큰 실례겠군요


저에게 레시피 따위는 없습니다. ㅎㅎ


다른 블로그의 레시피를 따라할뿐 저에게 정해진 재료의 양과 질은 없으니까요


그저 감을 믿을뿐........



양파, 당근, 애호박, 지단 이렇게 만두국 재료를 완성했어요 ㅎㅎ









만두국 야채 재료 준비전에 


멸치 육수를 미리 내고 있었답니다 ㅎㅎ


뭔가 그럴듯하게 되가고 있어.....








육수가 끓기 시작하여


제가 아주 정성것 빚은 만두를 넣어 줍니다 ㅎㅎ


아직까진 요리답다 하기 힘드네요 ㅎ








조금 끓이다가 야채를 바로 넣었어요 ㅎㅎ


제대로 하시는 분들 보면 재료와 재료넣는 사이에


정확한 시간을 재고 하시던데...



아까 말했다시피 저에겐 그런건 없습니다


그냥 제가 먹기 좋고 만들기 편하면 그만이니까요 전 저의 감을 믿어요... ㅎㅎ










계란을 넣어주면 맛이 좋다하길래 


남들하는건 다 따라해야 하는 저로서는 또 안넣을 수 없겠죠..


계란 투입!!








음...... 스멜 이즈 굿~~! ㅎㅎㅎ


나름 봐줄만 한가요? 아닌가요? ㅜㅜ ㅎㅎ


뭐 아무튼 제 나름대로는 만족스러운 만두 빚기와 만두국 만들기 였다고 할 수 있겠네요 ㅎㅎ


이렇게 정성스레 만든 요리를 사랑하는 자녀가 잘 안먹는다면


엄청 속상할꺼 같아요 









하지만 저의 걱정과는 달리 아주 맛있게 잘먹어 주었네요


역시 이쁜 녀석이네요 ㅎㅎ








만두국과 찐만두 완성이네요 ㅎㅎ




사실 제가 음식을 잘 만들어서 우리 아이가 잘 먹었다기 보다는


잠깐이지만 음식을 함께 만들었고 본인이 음식 만드는데


참여 했다는 기분때문에 더욱 잘 먹은게 아닌가 하는 생각이 듭니다.



육아라는게 만만하지 않네요 저의 개인적인 생각이지만


전 우리 아이들이 나중에라도 꼭 공부를 잘해야한다. 이런건 아닙니다.


다만 생각이 건강하고, 신체 건강하고, 이쁘게만 자라 주었음 하니까요



건강한 생각을 심어준다는게 생각처럼 쉽지 만은 않은듯 합니다.


아이의 인성 함양과 바른 길로 인도하려면 


저스스로가 많이 참을 줄 알고 많이 배워야 하는데 


아직 저 스스로도 많이 부족한 대한민국의 소시민인걸요 ㅎㅎ



아무튼 많이 부족하지만 좋은 아빠! 좋은 남편이 되려고 노력하고 있습니다 ㅎ


물론 말만 앞서는 부분이 아주 많지만요 



여기서 이야기를 마칩니다



다들 편안한밤 보내세요 ^^















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